علاج الآم الظهر | عالج ألم ظهرك بدون استخدام المسكنات

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <span style="background-color: white;"><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">علاج الآم الظهر بالاعشاب علاج شد الظهر علاج وجع الظهر اسباب الام الظهر علاج الآم اسفل الظهر ايضاً عند الحامل</span></span></span></span><br /> <div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg0cXKSlGnpp93ovDP83N3WFzYG5ewqj2WSRoAvXcGSvcDjQF3clqwOOroo7bSgHVxBF1fvfpINMie-NLelNhh-gxyHgPlJhc1Z-Lrp7TjjZ_8RWfgvGJsXNhq7h-JuQuXBFoFJbZoCWs/s1600/%D8%A7%D8%BA%D8%B9%D8%AA%D8%BA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg0cXKSlGnpp93ovDP83N3WFzYG5ewqj2WSRoAvXcGSvcDjQF3clqwOOroo7bSgHVxBF1fvfpINMie-NLelNhh-gxyHgPlJhc1Z-Lrp7TjjZ_8RWfgvGJsXNhq7h-JuQuXBFoFJbZoCWs/s1600/%D8%A7%D8%BA%D8%B9%D8%AA%D8%BA.jpg" /></a><br /><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #9ddefe; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #9ddefe; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-converted-space"></span></span><br /><span style="background-color: white;"></span><br style="color: black; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="background-color: white;"><span style="color: black; display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-converted-space"></span></span></span><br /><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><b><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">الام الظهر عادة ما تكون غير مريحة وتؤرق الكثيرين خاصةً مع تقدم السن، وفي أيامنا هذه حتى الشباب أصبحوا عرضة لآلام الظهر وذلك بالتأكيد راجع إلى أسلوب الحياة المتبع في المقام الأول خاصةً في حالة الشباب. الجلوس لفترات طويلة على أجهزة الحاسوب والأجهزة اللوحية والمحمولة والتلفاز وغيرها من شأنه أن يسبب آلام الظهر عند الشباب بل أن دراسة حديثة تشير إلى أن حوالي 85% من الشباب والمراهقين يعانون من آلام الظهر. النوم بطريقة خاطئة، زيادة الوزن، الانزلاق الغضروفي، التهابات المفاصل، الحمل، هشاشة العظام، الاجهاد والتوتر والقلق أو حتى سرطان العظام كلها أسباب قد تؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر. في هذا المقال سواء كنت من المتقدمين في السن أو كنت من الشباب أو من أي فئة عمرية حاولنا جمع أفضل 8 علاجات معروفة لعلاج آلام الظهر، وهذه العلاجات بالتأكيد لا تغني عن زيارة الطبيب في حالة الآلام المزمنة أو تلك الناجمة عن الحوادث أو الاصابات، ولكن إذا كنت تعاني من آلام الظهر من حين لآخر قبل أن تهرع إلى المسكنات  مباشرة قد تحتاج إلى هذه العلاجات..</span></span></b></span></span></div> <div> <span style="color: blue;"><b><span style="font-size: small;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> </span></span></span></b></span></div> <div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> علاج الآم الظهر بدون استخدام المسكنات:</span></span></span></span></div> <span style="background-color: white;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black; display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> سواء كانت في خزانة مطبخك أو في الثلاجة فإن أفضل 8 علاجات معروفة لآلام الظهر هي حتماً بين يديك. هذه العلاجات تشمل القائمة التالية:</span></span></span><br /> <br /> <span style="background-color: white;"><span style="color: black; display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;">1. شاي البابونج مفيد في علاج الآم الظهر:</span> </span></span><br /> <br /> <div style="text-align: right;"> <span style="color: #073763;"><b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> التوتر والإجهاد والوضعيات الخاطئة كلها من شأنها أن تؤذي أنسجة الظهر العضلية.  تناول كوب من شاي البابونج الساخن له تأثير مريح و مهديء خاصةً على الأنسجة العضلية مما يخلصك من الألم بسرعة وفاعلية كبيرة. يمكنك تناول 1-3 أكواب من شاي البابونج لأفضل النتائج. يعتبر شاي البابونج العلاج المنزلي رقم 1 لآلام الظهر.</span></span></span></b></span></div> <div style="text-align: right;"> <br /></div> <span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> 2. الملح الإنجليزي (Epsom Salt) يساعد في علاج الآم الظهر: </span></span></span></span><br /> <br /> <span style="color: #073763;"><b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">بحثت عن هذا الملح كثيراً وكل ما توصلت إليه أنه عبارة عن مركب كبريتات الماغنيسيوم، ويصرف في الصيدليات بعبوات صغيرة كعلاج للإمساك، وبالتالي يبدو أنه ليس شائعاً بكثرة في المنطقة العربية. كما يستخدم أيضاً في أعمال البستنة والحدائق. يوصف هذا الملح للراحة من جميع الآلام العضلية بما فيها ألم الظهر، كما أن له مفعول مضاد للالتهاب. يمكن صنع كمادات من الملح الانجليزي بمزجه مع القليل من الماء الساخن ثم تغمس قطعة من القماش في هذا المزيج ثم تعصر جيداً وتوضع على الظهر. الوصفة الأشهر لهذا الملح هي بوضع مقدار كوبين منه في ماء الحمام الدافيء والاسترخاء لمدة 1/2 ساعة وبالتأكيد ستشعر بالفرق.</span></span></span></b></span><br /> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><span style="color: black; display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> <span style="color: red;">3. العسل افضل علاج الآم الظهر: </span></span></span></span><br /> <br /> <span style="color: #073763;"><span style="font-size: large;"><b><i><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">العسل فعال لدرجة كبيرة في علاج آلام الظهر. يتم مزج ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافيء وتشرب صباحاً على الريق كما ورد في السنة النبوية وأثبتت التجربة. كذلك يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل مضافاً إليها مسحوق القرفة 2-3 مرات يومياً لنتائج أفضل. </span></span></i></b></span></span><br /> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">4. الزنجبيل يساعد في علاج الآم الظهر: </span></span></span></span><br /> <br /> <span style="color: #073763;"><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات وبالتالي فهو مفيد في التخفيف من آلام الظهر. تغلى شرائح الزنجبيل في الماء ل1/2 ساعة على نار هادئة وتترك لتبرد ثم تحلى بالعسل تشرب لعلاج ألم الظهر. كما يفيد شرب مغلي المزيج الآتي: 1/2 ملعقة صغيرة من حبوب الفلفل الأسود، 1/2 ملعقة صغيرة من القرنفل، ملعقة صغيرة من مطحون الزنجبيل المجفف.</span></span></span></span><br /> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> 5. الثوم يساعد في علاج الآم الظهر: </span></span></span></span><br /> <br /> <span style="color: #073763;"><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">الثوم معروف بفوائده العلاجية والمضادة للالتهاب، ولايكاد يخلو أي من مقالاتي العلاجية من ذكر الثوم كعلاج. في حالة آلام الظهر يمكن تناول 2-3 فصوص ثوم على الريق يومياً كعلاج أو يمكن التدليك باستخدام زيت الثوم -وهذا أفضل بالتأكيد- ويترك على الظهر لفترة كافية ثم يغسل الظهر بالماء الدافيء.</span></span></span></span><br /> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> 6. أوراق الريحان يساعد في علاج الآم الظهر:</span></span></span></span><br /> <br /> <span style="color: #073763;"><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> يفيد الريحان كثيراً في علاج آلام الظهر، ويستخدم كعلاج بغلي 8-10 من أوراق الريحان في كوب من الماء وتترك حتى تقل كمية الماء إلى النصف ثم يضاف القليل من الملح. يشرب هذا المغلي -بعد أن يبرد- مرة يومياً في حالة الألم المتوسط أما في حالة الآلام الشديدة في الظهر ولنتائج أفضل يوصى بشرب كوبين يومياً.</span></span></span></span><br /> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">7. الزيوت العشبيةيساعد في علاج الآم الظهر: </span></span></span></span><br /> <br /> <span style="color: #073763;"><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">التدليك باستخدام الزيوت العشبيبة من أفضل العلاجات لآلام الظهر. تفيد هذه الزيوت في إرخاء العضلات والشعور بالاسترخاء النفسي والجسدي كما أن عطورها الطيارة ذات مفعول مهديء ومريح للأعصاب وتفيد جداً في علاج آلام الظهر. أهم الزيوت التي توصف في حالة آلام الظهر: زيت الكافور (الأوكالبتوس)، زيت اللوز، زيت الزيتون، زيت جوز الهند وكذلك زيت اللافندر (الخُزامى). يفضل تدفئة الزيت قبل التدليك لنتائج أفضل. </span></span></span></span><br /> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><span style="background-color: white;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">8. الثلج يساعد في علاج الآم الظهر: </span></span></span></span><br /> <br /> <span style="background-color: #20124d;"><span style="font-size: large;"><b><span style="color: black; display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Tahoma,Helvetica,FreeSans,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="background-color: white;"><span></span></span><span style="background-color: #f3f3f3;"></span><span style="background-color: #20124d;"><span><span style="background-color: white;"></span></span></span><span style="color: #073763;"><span style="background-color: white;"> استخدام كمادات الثلج ممتاز في تخفيف آلام الظهر وتعتبر من أسهل العلاجات وأكثرها فاعلية. لعمل كمادات الثلج توضع كمية من الثلج الجروش في كيس من البلاستيك ثم تلف بقطعة قماش ثم توضع في موضع الألم وتترك 10-15 دقيقة، وتكرر العملية بعد 1/2 ساعة لزيادة الفعالية في علاج آلام الظهر.</span></span></span></b></span></span><br /> <br /> <div style="text-align: right;"> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #9ddefe; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-converted-space"></span></span></div> </div> </div>

علاج الآم الظهر | عالج ألم ظهرك بدون استخدام المسكنات

علاج الآم الظهر بالاعشاب علاج شد الظهر علاج وجع الظهر اسباب الام الظهر علاج الآم اسفل الظهر ايضاً عند الحامل الام الظهر عادة ما تكون غير ...

مزيد من المعلومات »

إنسداد أو احتقان الأنف ..الأسباب والعلاج

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">يشكو الكثيرون صغارا وكبارا من انسداد الأنف المزعج الذي يصل الى حد المعاناة مع البعض، فالأنف هو المجري الطبيعي لتنفس الهواء ودخول الأوكسجين للجسم، وهو ما يرطب الهواء الداخل الى الرئتين وتدفئته حال برودته، كما وينقي الأنف الهواء من ذرات الغبار والرمل والتراب ويقوم بالتقاط الميكروبات. والانسداد يبطل عمل الأنف فتنتج الأعراض والمضاعفات المزعجة كالصداع المزمن والتهابات الحلق وغيرها.</span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGVspAjSDlSrHIP7fegd6hPDI5ljBDPpyEc6JQNfzcH5yqutxdI1SYs1Do68qvk40c7TIv4E1gsf7l2KsgXz2rTBpJ9Ybke4pEUpQbkpcty1XLhRgFhqeLmT3kzJdxxFH8Rkqi_yJDrpw/s1600/palnurse7457ba2813.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGVspAjSDlSrHIP7fegd6hPDI5ljBDPpyEc6JQNfzcH5yqutxdI1SYs1Do68qvk40c7TIv4E1gsf7l2KsgXz2rTBpJ9Ybke4pEUpQbkpcty1XLhRgFhqeLmT3kzJdxxFH8Rkqi_yJDrpw/s1600/palnurse7457ba2813.jpg" width="269" /></a></span></b></div> <br /> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">* أسباب متعددة من أهم أسباب حدوث انسداد الأنف، الفيروسات: كالإصابة بفيروسات نزلات البرد أو الإنفلونزا، وهنا قد يصاحب الانسداد الأنفي أعراض أخرى مثل السعال أو احتقان الحلق وفي بعض الأحيان ارتفاع درجة الحرارة. وتعتبر حساسية الأنف ثاني أهم الأسباب، فيصاب الشخص بانسداد الأنف عند التعرض لمسببات الحساسية مثل الغبار أو اللقاحات، وتظهر على صورة عطس متكرر لدى التعرض لأي من المواد المهيجة الموجودة في الجو وكردة فعل لهذا التعرض تلتهب ممرات الجيوب الأنفية وتتورم مسببة الحساسية.</span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> اما لدى التهاب الأوعية الدموية بالأنف لأسباب غير الحساسية، فهنا يحدث انسداد بالأنف كاستجابة لتمدد الأوعية الدموية بها ويتسبب فيها القيام بنشاط حيوي أو كنتيجة للاستجابة للمحفزات البيئية مثل دخان السجائر أو مكيفات الهواء، كما أن التعرض للضغوط يساعد على تمدد الأوعية في الأنف لدى بعض الأشخاص. </span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">* الجيوب الأنفية والتهاب الجيوب الأنفية يلعب دوره ايضا. وهذه الجيوب هي فراغات مملوءة بالهواء والتي تقع أعلى وخلف وأسفل العينين، وهي عادة ما تكون تجاويف معقمة مبطنة بغشاء رقيق يفرز المخاط، وتقوم خلايا شعرية بكسح المخاط لطرد الميكروبات البكتيرية والفيروسية وكذلك ذرات الغبار، وفي الأحوال الطبيعية يحدث تصريف المخاط خلال فتحات صغيرة بين الجيوب والأنف. ويبدأ التهاب الجيوب الأنفية، عندما يقع انسداد لهذا النظام الطبيعي في التخلص من الميكروبات، ويحدث الالتهاب كعدوي فيروسية يسبب انسداد الأنف، ورشح أنفي ارتجاعي (postnasal drip) ونوبات متكررة من الصداع وإحساس بالدوار، أما الالتهاب البكتيري فيسبب زيادة على تلك الأعراض، ارتفاع درجة الحرارة وخروج إفرازات خضراء اللون وألما واحمرارا فوق الجيب المصاب. في حال عدم استجابة المرض للعلاج الدوائي يكون التدخل الجراحي لتوسيع فتحة الجيب لتحسين عملية التصريف باستخدام مناظير دقيقة جدا. ويعد اعوجاج الحاجز الأنفي، أقل المسببات التي تؤدي الى الإصابة بالأنف المسدود، ويحدث ذلك بسبب نوع من التشوه في الحاجز الغضروفي الذي يفصل غرف الأنف (الحاجز الأنفي). يتشكل الأنف من تجويف أيمن وأيسر، ويقع الحاجز الأنفي في المنتصف بين التجويفين ويفصل بينهما، فيميل الحاجز الفاصل بين تجويفي الأنف نحو اليمين أو اليسار، مما يسبب انسدادا مزمنا في الطرف المائل نحوه، ونتيجة لذلك يحصل في الطرف الآخر ضخامة في القرنيات الأنفية، فيحدث انسداد في الطرفين معا. </span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">ومن أسباب حدوث هذا الميلان تعرض الأنف للكسر من أعوام سابقة أو لنمو غير طبيعي في ممرات الأنف. ويسبب اعوجاج الحاجز الأنفي صداعا وانسدادا مزمنين في الأنف وقد يسبب التهابا مزمنا في الجيوب الأنفية وأحيانا التهابات متكررة في الأذن الوسطى والحلق، ويتم تعديل الحاجز الأنفي بعملية من داخل الأنف ويمكن أن تجرى تحت التخدير الموضعي أو التخدير العام.</span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> كما يقود تضخم القرنيات أو الزوائد الأنفية الى انسداد الأنف. وتوجد القرنيات الأنفية داخل طرفي الأنف، وقد تضخم هذه القرنيات حتى يصل حجمها الى حجم ثمرة البلح، وبالتالي تسبب انسدادا مزمنا في الجانب الأيمن أو الأيسر للأنف يصاحبه صداع مزمن، وتعالج باستئصالها عن طريق المنظار الذي يعد أفضل سبل العلاج، فلا تعود للتضخم مرة أخرى.</span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> واللحميات الأنفية، وهي عبارة عن انسداد، يعرف بين الناس خطأ باللحمية. ولحمية الأنف هي زوائد بيضاوية أو كروية في لون وشكل حبات العنب الأبيض، وتكون مادة معلقة كالقناديل داخل الأنف، وتسبب انسداد الأنف وصداعا وضعفا أو فقدان حاسة الشم، وتؤدي الى زيادة إفرازات الأنف وإفرازات الحلق والتهابات صدرية متكررة. ومن أهم أسبابها الحساسية المزمنة والالتهابات المزمنة، ويتم علاجها أيضا بالاستئصال الجراحي. وهذه الحالة تختلف عن الزوائد الأنفية وكذلك تختلف عن لحمية الأطفال التي هي عبارة عن غدة مفردة توجد خلف الأنف فوق اللوزتين. </span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">* أعراض مرضية ومن أهم الأعراض المرضية التي تدفع الكثيرين للذهاب الى الطبيب:</span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">  الصداع المزمن في منطقة الجبهة وحول العين، التهاب الحلق المزمن، كما ويسبب انسداد الأنف التنفس عن طريق الفم، خاصة أثناء الليل مما ينجم عنه دخول الهواء إلى الفم بدون تصفية وترطيب بواسطة الأنف ويسبب التهابات مزمنة في الحلق والحنجرة والصدر ورائحة غير مستحبة من الفم.</span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> الشخير المزمن. ويسبب انسداد الأنف والتنفس عن طريق الفم، التهابات الأذن الوسطى المتكررة وغالبا ما يحدث بسبب اعوجاج الحاجز الأنفي أو وجود اللحميات في الأنف والذي يؤدي الى الإصابة بالتهاب الأذن الوسطى وبالتالي يسبب انسدادا في قناة الأذن الواصلة من الأنف إلى الأذن،</span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> ومن الاعراض الاخرى الشكوى من الشعور بالتعب والنعاس وقلة التركيز، وينتج ذلك بسبب قلة كمية الأوكسجين التي تدخل الى الجسم بصورة مستمرة لعدم قدرة الأنف المسدود على التنفس، مما ينتج عنه أيضا عمل إضافي للقلب لضخ كمية أكبر من الأوكسجين للجسم مما يسبب التعب والإرهاق المستمر، كما ويؤدي نقص الأوكسجين الى الإحساس بالنعاس وقلة التركيز.</span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> كما يحدث بعض المضاعفات التي تدفع المصابين الى الاستنجاد بالطبيب طلبا للعلاج كضعف أو فقدان حاسة الشم، حدوث تشوه في ترتيب الأسنان وهيئة الفك بسبب التنفس عن طريق الفم خاصة لدى الأطفال. بحة الصوت والتهابات الصدر بصورة متكررة وذلك بسبب استنشاق الهواء من الفم مباشرة بدون ترطيبه وتنقيته.</span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> * العلاج *</span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> تتمثل سبل العلاج المنزلي والدوائي في: </span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> التخلص من الإفرازات أولاً بأول، استنشاق بخار ماء دافئ لمدة عشر دقائق لإذابة المخاط. تناول الكثير من السوائل بكثرة مثل الماء أو العصير أو الشاي. </span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> تجنب المشروبات المحتوية على مادة كافيين لما تسببه من جفاف وتفاقم من حدة الأعراض، استخدام محلول ملحي كقطرات للأنف وهو متوافر لدى الصيدليات لتخفيف سماكة الإفرازات. </span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #2c3e50; display: inline ! important; float: none; font-family: Lato,'Helvetica Neue',Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> استخدام مضادات الهستامين ومزيلات الاحتقان التي تحتوي على مادة الكورتيزون سواء على صورة بخاخات أو أقراص تحت الإشراف الطبي، والحرص على عدم استخدامها لأكثر من ثلاثة أيام لما قد تسببه من مفعول عكسي كانسداد الأنف الارتجاعي.</span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> </div>

إنسداد أو احتقان الأنف ..الأسباب والعلاج

يشكو الكثيرون صغارا وكبارا من انسداد الأنف المزعج الذي يصل الى حد المعاناة مع البعض، فالأنف هو المجري الطبيعي لتنفس الهواء ودخول الأوكسجين...

مزيد من المعلومات »

اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <span style="color: #783f04;"><span style="font-size: large;"><b><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">نفكر كثيرا في خسارة الوزن والحمية والنظام الغذائي الذي يجب ان نتبعه للحصول على جسم صحي حيث ان العقل السليم في الجسم السليم واثبتت الدراسات الحديثة ان انواع الاطعمة التي تاكلها على مدار اليوم تؤثر على ادائك ومستوى تفكيرك كما ان الاكل الصحي يجنبك الامراض المزمنة </span></b></span></span><br /> <span style="color: #783f04;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></span></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">اليكم الان بعض الاطعمة التي تساعدك على انقاص الوزن ولكن هذا لا يغني عن ممارسة الرياضة </span></span><br /> <br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;">1. الشوفان: </span></span></span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJb1klv6Vp2CIxzbIRb1ZUh4i481l-UbrX9bq-bWFKqhuoPgHLpCU2DkIF-1KXGm_KSv4jN9YntrbIpvi6xBGJHSRkOMKS7trF0_NjYLEWs0gPwak0UbD5FemeG-weZFicNmeguXRKxs8/s1600/336203232723.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJb1klv6Vp2CIxzbIRb1ZUh4i481l-UbrX9bq-bWFKqhuoPgHLpCU2DkIF-1KXGm_KSv4jN9YntrbIpvi6xBGJHSRkOMKS7trF0_NjYLEWs0gPwak0UbD5FemeG-weZFicNmeguXRKxs8/s1600/336203232723.jpg" width="320" /></a></div> <br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">ا<span style="font-size: large;">لشوفان من الانواع الغنية بالالياف مما يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة وخلال اليوم فقط نصف كوب من الشوفان يحوي 4.6 جرام من النشا المقاوم يمدك بالكربوهيدرات الصحية ويعزز عملية حرق الدهون</span></span><br /> <br /> <span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: x-large;">2. حبوب الحمص:</span></span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpct42e2b6FmV8Ymm73y3qkOvc01cTiImoW8UYmtJhYenqehrTwDlVoie9DTqOAy1fF-ZzgOYuimUApTG1gRX6sxE5rmy7rUOPZVCoYX1D8fEkqdfEZGZPirp7dfGGHmXHEdyK0pheer4/s1600/%D9%86%D9%86%D9%86.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpct42e2b6FmV8Ymm73y3qkOvc01cTiImoW8UYmtJhYenqehrTwDlVoie9DTqOAy1fF-ZzgOYuimUApTG1gRX6sxE5rmy7rUOPZVCoYX1D8fEkqdfEZGZPirp7dfGGHmXHEdyK0pheer4/s1600/%D9%86%D9%86%D9%86.jpg" /></a></span></div> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> نصف كوب من الحمص يعطيك اكثر من 2 جرام من النشا المقاوم وهو ايضا مصدر مهم للالياف والبروتينات والدهون الصحية<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span><br /> <br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;">3.الجبنة: </span></span></span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHNxIUiWtLpyhleiAYR8SgYbP9reW12GSlUXPmFuqDIplDjG7Ky14ACheyixG8WZ_b2lvpqW3QpWDWtbHloN-XDj7xibeRh58ugq1f9a69OyFlYGwWyt5tCS8hc59dslxqvZa_3EYG98I/s1600/%D9%8A%D8%B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHNxIUiWtLpyhleiAYR8SgYbP9reW12GSlUXPmFuqDIplDjG7Ky14ACheyixG8WZ_b2lvpqW3QpWDWtbHloN-XDj7xibeRh58ugq1f9a69OyFlYGwWyt5tCS8hc59dslxqvZa_3EYG98I/s1600/%D9%8A%D8%B3.jpg" /></a></div> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">الجبن الطازج من لبن الماعز والفيتتا تحوي الحامض الدهني الذي يساعد على سرعة الاحساس بالشبع ويعزز من حرق الدهون  الجبنة هنا ليست اي جبنة عندما تشتريها يجب ان يكون مكتوب عليها مغذاه على العشب حيث انها تحتوي على اكبر كمية من الحامض الدهني</span></span><br /> <br /> <span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-converted-space">4 </span></span><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">. الفاصوليا البيضاء</span></span></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhOaXEYTo8FNeKagpUeu45sufq1oGbIe-67ur4t8QNkmlxYkiy2rZZAumbi7YR2DlaLC15-dC5RehQI3t-y2t5tC9hLSGnAgHiYzxbwgxCztnUWtywOdsE9p7qQ3QE4hSpK4IiG8xpy-s/s1600/5765.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhOaXEYTo8FNeKagpUeu45sufq1oGbIe-67ur4t8QNkmlxYkiy2rZZAumbi7YR2DlaLC15-dC5RehQI3t-y2t5tC9hLSGnAgHiYzxbwgxCztnUWtywOdsE9p7qQ3QE4hSpK4IiG8xpy-s/s1600/5765.jpeg" width="320" /></a></div> <br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> نصف كوب من الفاصوليا البيضاء يحوي على 4 جرام من النشا المقاوم وتحتوي ايضا على الكربوهيدرات التي تعزز من عملية الايض</span></span><br /> <br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: x-large;">5. حبوب الصنوبر: </span></span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicmV-_CXDA7o4vcaijGGmn3RCYhMBe9k9PmwTj-mwKfwe6KgaduA8fAaGA_GLAJoLvoB2sxe09c76lA9r9a_ffX24QjvlDktIEJnLVh_DDFZ1rqRZ77twFxTr5yhesL4_Arxi4SUmRICE/s1600/%D9%8A%D9%8A%D9%8A.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicmV-_CXDA7o4vcaijGGmn3RCYhMBe9k9PmwTj-mwKfwe6KgaduA8fAaGA_GLAJoLvoB2sxe09c76lA9r9a_ffX24QjvlDktIEJnLVh_DDFZ1rqRZ77twFxTr5yhesL4_Arxi4SUmRICE/s1600/%D9%8A%D9%8A%D9%8A.jpg" /></a></div> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">تحوي ايضا على الحامض الدهني الذي يساعدك على الحفاظ على صحة القلب ويقلل من هرمونات الجوع ويعزز حرق الدهون كما ان الدراسات وجدت ان هذه المكسرات تحتوي على دهون صحية غير مشبعة ساعدت الكثير من الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على فقدان الكثير من السعرات الحرارية</span><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">.</span></span><br /> <br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> </span><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></span><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></span><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">6. البطاطس: </span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzYCj5EdbjDDeqH5c-0ANwOQSEgHFOaRpCHrVGQ34P538eDGMMh9wV0AVq-JA41kLks_CvZIGCXe-9gsQ23Y33oAHVZahdAmDF8b8ZYIggMZ7V-JEjIjbOH3C6v8d-ekCmAKVExCABWeE/s1600/%D9%8A%D9%8A%D8%B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzYCj5EdbjDDeqH5c-0ANwOQSEgHFOaRpCHrVGQ34P538eDGMMh9wV0AVq-JA41kLks_CvZIGCXe-9gsQ23Y33oAHVZahdAmDF8b8ZYIggMZ7V-JEjIjbOH3C6v8d-ekCmAKVExCABWeE/s1600/%D9%8A%D9%8A%D8%B3.jpg" /></a></div> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">في الواقع البطاطس مليئة بالكربوهيدرات ولكن الشيبسي يحتوي على 3 اضعاف هذه الكمية وعلى قمة الاطعمة التي تسبب التخمة ومن الافضل ان تاكلها مسلوقة  فهي غنية بالنشا المقاوم الذي يساعد الجسم على حرق الدهون</span></span><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">7. البرتقال</span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnn3dZjGpZ0H11rk7DPtlmnuM3qeAhYKyE1_VQyuXgKjfgglY1qKjK3-RDCB8JPFVzmaPNEHX6F-plXucj1PoSB1KwyTvWRuzN3WSkoqrNOXfCJ0VR8RWsn8vQxJ-2AFXRSDWa4PDgq4M/s1600/%D8%B3%D9%8A%D8%B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnn3dZjGpZ0H11rk7DPtlmnuM3qeAhYKyE1_VQyuXgKjfgglY1qKjK3-RDCB8JPFVzmaPNEHX6F-plXucj1PoSB1KwyTvWRuzN3WSkoqrNOXfCJ0VR8RWsn8vQxJ-2AFXRSDWa4PDgq4M/s1600/%D8%B3%D9%8A%D8%B3.jpg" /></a></div> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> 59 سعر حراري فقط هي الموجودة في ثمرة البرتقال ولا تتوقع منها اكثر من ذلك ولكنه يحتوي على جرعة كبيرة من الالياف فهي على قمة الفواكه الغنية بالالياف التي تعطيك الاحساس بالشبع </span></span><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">8. الشيكولاتة الغامقة: </span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPEbQkZXSsGABEtyJUDBykQrOqKVa9aeuLBbrrqsmnbLJuwzQ84nR3mUy2BvvX6y3nKq76JPrMbyNyKrqOOyblNb3wVVAaAYUINCAoATNj5czO7tUAs8mTll2H7IQH2S31bfgg7izkG60/s1600/%D8%B9%D9%86%D9%87%D8%BA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPEbQkZXSsGABEtyJUDBykQrOqKVa9aeuLBbrrqsmnbLJuwzQ84nR3mUy2BvvX6y3nKq76JPrMbyNyKrqOOyblNb3wVVAaAYUINCAoATNj5czO7tUAs8mTll2H7IQH2S31bfgg7izkG60/s1600/%D8%B9%D9%86%D9%87%D8%BA.jpg" /></a></div> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">بشرى سارة لكل عشاق الشيكولاتة فهي تبطئ من عملية الهضم وتجعلك تاكل اقل في الوجبة التي سوف تاكلها بعدها وتعطيك احساس اطول بالشبع</span><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">.</span></span><br /> <br /> <span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> </span><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></span><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">9. البيض: </span></span></span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl0bqekQNRA-F_RmDmJRu-pTSazslG-rypCygBHfVH3Ip2Z610aCFEqMhovUbtv7sYnjwNbcBJs04Wn8EOfPfpTwiN7AuOenMqhpycZUPtfV9vIUYl8xZsf_6oHtJY4iUW4UP91aVuKXE/s1600/%D8%B6%D8%B5%D8%B6%D8%AB.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl0bqekQNRA-F_RmDmJRu-pTSazslG-rypCygBHfVH3Ip2Z610aCFEqMhovUbtv7sYnjwNbcBJs04Wn8EOfPfpTwiN7AuOenMqhpycZUPtfV9vIUYl8xZsf_6oHtJY4iUW4UP91aVuKXE/s1600/%D8%B6%D8%B5%D8%B6%D8%AB.jpg" /></a></div> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> </span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><br /></span><br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">البيض غني بالبروتينات التي يجب ان تاكلها على الافطار لكبح شهيتك فقد وجد الباحثون ان النساء اللاتي ياكلن البيض على الافطار يخسرون وزن اكثرمن اللواتي ياكلن الكعك كما انه لا يحتوي على نسبة كوليسترول كبيرة تجعله يؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم </span></span><br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></span><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></span></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">10. الموز: </span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfIcCyAFmuAPCWWUATi3pD4V_A7Iwdu51mwteymDcnrDWQWkMun9nuxWUcxpXaB6I91HGsuhRyLaB5bA41h0qCFv3NMHmnbKQNqTBddMe6u8BsXuWMQAyjaHvlucUz73efyr_kHWnejqQ/s1600/%25D8%25AB%25D8%25B3%25D8%25A8%25D9%2582%25D8%25B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfIcCyAFmuAPCWWUATi3pD4V_A7Iwdu51mwteymDcnrDWQWkMun9nuxWUcxpXaB6I91HGsuhRyLaB5bA41h0qCFv3NMHmnbKQNqTBddMe6u8BsXuWMQAyjaHvlucUz73efyr_kHWnejqQ/s1600/%25D8%25AB%25D8%25B3%25D8%25A8%25D9%2582%25D8%25B3.jpg" /></a></div> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> اذا اكلت ثمرة موز خضراء قليلا متوسطة الحجم فانك سوف تشعر بالشبع كما انها ستحسن من عملية الايض ب 12.5 جرام من النشا المقاوم</span></span><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">11. العدس:</span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUoa3rnMFXtcvwzXRkU8rXoOtspNfh6DLKnfQvdv7z67aXTiPidkC2YhfV8hAYqKMOIfwiNjExnvmrQM4zIXmvAue6HWQ-HkS4ghBvP1Y6HHNr3pV5c-9BiBUMY2stVPenSRyOPyyxEAI/s1600/index%D9%81%D8%BA%D8%BA%D8%BA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUoa3rnMFXtcvwzXRkU8rXoOtspNfh6DLKnfQvdv7z67aXTiPidkC2YhfV8hAYqKMOIfwiNjExnvmrQM4zIXmvAue6HWQ-HkS4ghBvP1Y6HHNr3pV5c-9BiBUMY2stVPenSRyOPyyxEAI/s1600/index%D9%81%D8%BA%D8%BA%D8%BA.jpg" /></a></div> <br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> <span style="font-size: large;">العدس مصدر رئيسي للبروتين والالياف فنصف كوب من شوربة العدس تحوي 3.4 جرام من النشا المقاوم وتعزز من حرق الدهون</span></span><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">12. الشاي الاخضر: </span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTd_Gg0ckIVIZ4hucr-a7bc_6GDH3Lv8QUZPN7R_Ss_MrhjdBAPEOEhJ13fsns7KyBW81YZwg5fjW7upjaVql6JVXjm99UnBIFa1nds1ZtfldyDGDNNYL_32a1egYS1cIIxSrt0TNyyKc/s1600/%D9%86%D9%83%D9%83%D9%83.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTd_Gg0ckIVIZ4hucr-a7bc_6GDH3Lv8QUZPN7R_Ss_MrhjdBAPEOEhJ13fsns7KyBW81YZwg5fjW7upjaVql6JVXjm99UnBIFa1nds1ZtfldyDGDNNYL_32a1egYS1cIIxSrt0TNyyKc/s1600/%D9%86%D9%83%D9%83%D9%83.jpg" /></a></div> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">الشاي الاخضر يحرق الدهون مثل الماء كما انه يعطيك احساس بالشبع ويحتوي على مضادات للاكسدة كما انه يحرق السعرات الحرارية الزائدة</span></span><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">13. اللوز:</span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI_Y1bxpAIDqUViXNChrY8C7Oq_daCMiFglU_gkQPKfbG_xJqxnC5NPTAEjK0kCe75bk_8pytM7js5UTkgQg9LgmTTaX4Is5a0-xxUqxdVY9bJogJsMLVmxt0hDzwHVnCvrdZG8Mhkn60/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI_Y1bxpAIDqUViXNChrY8C7Oq_daCMiFglU_gkQPKfbG_xJqxnC5NPTAEjK0kCe75bk_8pytM7js5UTkgQg9LgmTTaX4Is5a0-xxUqxdVY9bJogJsMLVmxt0hDzwHVnCvrdZG8Mhkn60/s1600/images.jpg" /></a></div> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> اثبتت دراسة حديثة ان الاشخاص الذين يعتمدون في حميتهم على المكسرات يخسرون وزن اكثر ممن يتبعون حمية عادية ولكن لا تكثر من تناول اللوز فهو يحتوي على الكثير من الدهون<span class="Apple-converted-space"> </span></span></span><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">14. الفاصوليا الحمراء:</span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH1pYForw7N8U2Pyg5qD_SwtrbBa-V2wyXpNtzocvojSXhNX1r8gzuxj0HW_w_DE9GH6ZZMPTEk9jEgoOMdpM9sFDqfbHLk9rzr-tu_O62Z5y-CRFMF_Qzskt87HX6iSPO1rIe61EreEg/s1600/%D8%B3%D8%B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH1pYForw7N8U2Pyg5qD_SwtrbBa-V2wyXpNtzocvojSXhNX1r8gzuxj0HW_w_DE9GH6ZZMPTEk9jEgoOMdpM9sFDqfbHLk9rzr-tu_O62Z5y-CRFMF_Qzskt87HX6iSPO1rIe61EreEg/s1600/%D8%B3%D8%B3.jpg" /></a></div> <br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"><span style="font-size: large;">نوع من الخضراوات غني بالبروتين والالياف كما انها غنية ايضا بالنشا المقاوم فنصف كوب منها يحتوي على 2 جرام من النشا المقاوم</span><span class="Apple-converted-space"> </span></span><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">15. الكمثرى:</span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYTSLDkqXQXyzFnNJxbU95D1y6S_sothQX33DL9dVqZX_5SEp7NzzASyKk6ZIqKyg3hQkckk08nCjzOKCydOwkzd6ne5njas5fH63Wh5CK-ioKu3L_87-RKweM23JCMXEjxSgCoG76pSk/s1600/%D9%87%D8%A7%D8%A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYTSLDkqXQXyzFnNJxbU95D1y6S_sothQX33DL9dVqZX_5SEp7NzzASyKk6ZIqKyg3hQkckk08nCjzOKCydOwkzd6ne5njas5fH63Wh5CK-ioKu3L_87-RKweM23JCMXEjxSgCoG76pSk/s1600/%D9%87%D8%A7%D8%A7.jpg" /></a></div> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> ثمرة واحدة من الكمثرى يوميا تعطيك 15% من الالياف التي يحتاجها الجسم اثبتت دراسة حديثة ان النساء اللاتي ياكلن 3 ثمرات من الكمثري يوميا تستهلك سعرات حرارية اكثر ممن لا ياكلنها ولا يجب ان تقشريها فقشرتها تحتوي على معظم الالياف</span></span><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">16. الارز البني: </span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_KiMaNd1BwyphTXKxX16yw7CaLfCM2zskWHlN3cckn8ztXuaiOtUthhgKdvV9LBW6sfmhfvU1vclP5OHrPRouDQujO0PRfpHSgY7wiZYNYFzFejNMHKUDBxGbgBQdUeis46O90yVPL7U/s1600/%D8%AA%D8%B9%D8%AA%D8%AA%D8%A9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_KiMaNd1BwyphTXKxX16yw7CaLfCM2zskWHlN3cckn8ztXuaiOtUthhgKdvV9LBW6sfmhfvU1vclP5OHrPRouDQujO0PRfpHSgY7wiZYNYFzFejNMHKUDBxGbgBQdUeis46O90yVPL7U/s1600/%D8%AA%D8%B9%D8%AA%D8%AA%D8%A9.jpg" /></a></div> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">يحوي الياف اكثر من الارز الابيض فنصف كوب منه يحتوي على 1.7 جرام من النشا المقاوم والكربوهيدرات الصحية التي تساعد في تعزيز عملية الايض كما انه يحتوي على سعرات حرارية اقل </span></span><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">17. العنب البري:</span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicwyxpxEgH2e1R8XbyTwl3z5uuGyqE6i3iqCg8Uyp0fNSu2476io7KOIu0ogr2zagyUuDy8QYbxvGte5iqfBD-cHBjdy-Dwtu5LQEsylxIuc02Xg1dQViAQ4psorVZT_tmMFOxNKKqtl4/s1600/%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%89.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicwyxpxEgH2e1R8XbyTwl3z5uuGyqE6i3iqCg8Uyp0fNSu2476io7KOIu0ogr2zagyUuDy8QYbxvGte5iqfBD-cHBjdy-Dwtu5LQEsylxIuc02Xg1dQViAQ4psorVZT_tmMFOxNKKqtl4/s1600/%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%89.jpg" /></a></div> <br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"> <span style="font-size: large;">يعتبر افضل طعام لمكافحة آثار الشيخوخة كما ان كوب واحد منه يحتوي على 4 جرام من الالياف</span></span><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">18. السلمون:</span></span></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdoSClvXRtCrwBsMJatcGKlk0LieKXj9lYNmXpYcLHmaxdnSJc2B5I7PpufaL92vuZobWOAT5a_MLp7IDsw2Ozuoc98zkGiIzaIn7SsOmyUs4a0m2ZeMHjBs2tTu70O0hRCIx_qERmlAo/s1600/550626.gif.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdoSClvXRtCrwBsMJatcGKlk0LieKXj9lYNmXpYcLHmaxdnSJc2B5I7PpufaL92vuZobWOAT5a_MLp7IDsw2Ozuoc98zkGiIzaIn7SsOmyUs4a0m2ZeMHjBs2tTu70O0hRCIx_qERmlAo/s1600/550626.gif.jpg" width="320" /></a></div> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: #333333; display: inline ! important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi',serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> يعتبر السلمون مصدر للبروتين والالياف ويعطيك احساس بالشبع والدهون التي يحتاجها الجسم فهو اختيار افضل بكثير من اللحوم الحمراء </span></span><br /> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;" /><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: 'Droid Arabic Kufi', serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;"></span></div>

اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن

نفكر كثيرا في خسارة الوزن والحمية والنظام الغذائي الذي يجب ان نتبعه للحصول على جسم صحي حيث ان العقل السليم في الجسم السليم واثبتت الدراسات ...

مزيد من المعلومات »